Jimmy Liu 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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半馬 | 02:50:43 | 08:05/km | 第4半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:50:43
總名次	1881 / 2560
分組名次	1881 / 2560
平均速度	08:05/km

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:15'45"

10 km

(01:15'45")

00:39'14" (+02'43")

15 km

(01:56'50")

00:41'05" (+04'34")

01:23'59" (+08'14")

20 km

(02:39'44")

00:42'54" (+06'23")

Finish

(02:50:43)

日期: 2016-04-23 17:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'15")

06'55"

1000 / 2000

3

07'24"

(21'39")

07'24" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'11")

07'31" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'20"

(36'31")

07'20" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

PUMA IGNITE 累積 : 299.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'56"	00:14'16"
3	07'24"	00:21'40"
4	07'31"	00:29'11"
5	07'20"	00:36'31"
6	08'06"	00:44'37"
7	08'29"	00:53'06"
8	08'28"	01:01'34"
9	07'06"	01:08'40"
10	07'05"	01:15'45"
11	07'52"	01:23'37"
12	09'00"	01:32'37"
13	07'12"	01:39'49"
14	09'08"	01:48'57"
15	07'53"	01:56'50"
16	08'15"	02:05'05"
17	07'43"	02:12'48"
18	09'28"	02:22'16"
19	09'24"	02:31'40"
20	08'04"	02:39'44"
21	07'28"	02:47'12"
21.6	07'55"	02:51'44"

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