davidjan 2023/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.5 km | 00:50:36 | 09:16/km

日期: 2023-09-01 18:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 09'50" / 08'29" / 08'52" / 09'17" / 09'02" / 11'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.57 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 472.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	08'29"	00:18'19"
3	08'52"	00:27'11"
4	09'17"	00:36'28"
5	09'02"	00:45'30"
5.5	11'11"	00:50'36"

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