JusTing 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:23:37 | 08:23/km

日期: 2023-08-31 04:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 07'41" / 07'31" / 07'39" / 08'00" / 07'41" / 10'44" / 07'04" / 08'55" / 06'41" / 10'22" / 01'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.01 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8135.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'31"	00:15'12"
3	07'39"	00:22'51"
4	08'00"	00:30'51"
5	07'41"	00:38'32"
6	10'44"	00:49'16"
7	07'04"	00:56'20"
8	08'55"	01:05'15"
9	06'41"	01:11'56"
10	10'22"	01:22'18"
10.0	-31'-34"	01:23'37"

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