sam0922205 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

sam0922205 屏東
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35.1 km | 01:01:21 | 34.3 km/h

日期: 2016-04-20 20:00 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'47"

(01'47")

33.33 (-10.04)

989 / 989

2

01'48"

(03'35")

32.73 (-10.65)

979 / 1969

3

01'42"

(05'17")

35.64 (-7.73)

1004 / 2974

4

01'45"

(07'02")

34.95 (-8.42)

1016 / 3991

5

01'47"

(08'49")

34.29 (-9.09)

1016 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.60 km

GIANT TCR ADVANCED RABOBANK

XT 上傳 | 8 years ago

Miffy, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

楊宜靜還說要輕鬆騎...

2016-04-21 08:45 ·

2016-04-21 10:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	-1.3 %
2	32.7	1.6 %
3	36.0	1.4 %
4	34.6	-0.8 %
5	34.3	1.5 %
6	35.0	-1.1 %
7	38.3	-0.1 %
8	38.7	-0.2 %
9	39.6	2.5 %
10	33.6	-1.0 %
11	42.4	-0.2 %
12	36.7	-1.0 %
13	34.3	-1.0 %
14	32.4	-0.9 %
15	35.6	1.4 %
16	33.3	-0.9 %
17	32.4	2.0 %
18	34.6	-1.0 %
19	37.5	-0.2 %
20	40.0	2.5 %
21	41.9	-1.0 %
22	28.1	-0.8 %
23	41.9	1.0 %
24	30.3	2.2 %
25	28.3	-1.2 %
26	30.0	-0.8 %
27	29.0	1.8 %
28	29.0	-0.6 %
29	28.6	-1.0 %
30	30.5	-0.4 %
31	34.6	-0.1 %
32	37.1	-0.5 %
33	36.0	2.3 %
34	34.0	-0.4 %
35	43.9	1.5 %
35.1	29.0	-4.0 %

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