小蟑螂 2016/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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3.2 km | 00:48:00 | 14:54/km

日期: 2016-03-24 17:18 - 平均心率: 103 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 26'09" / 08'21" / 08'55" / 20'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

20'01" (+13'04")

499 / 499

2

01'30"

(11'30")

03:02'02" (+55'05")

8 / 507

3

10'00"

(21'30")

34'24" (+27'27")

290 / 798

4

01'30"

(23'00")

02:15'00" (+08'03")

11 / 809

5

05'00"

(28'00")

10'27" (+03'30")

478 / 1287

展開計圈分析

高雄

小蟑螂

·

下雨天跑步雖然冷又濕，但別有一番風味啊！防水配備不可少，要小心安全喔。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.43 km

SALOMON XA PRO 3D ULTRA 2 GTX 累積 : 49.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

guiching, 林士程和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'09"	00:26'09"
2	08'21"	00:34'30"
3	08'55"	00:43'25"
3.2	20'55"	00:48'01"

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