黃文昱 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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11.3 km | 00:58:49 | 05:13/km

日期: 2016-03-22 17:37 - 平均心率: 166 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 05'08" / 05'12" / 05'21" / 05'15" / 05'22" / 05'14" / 05'07" / 05'02" / 05'40" / 05'03" / 05'06" / 04'46" /

步頻:186 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.39 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

振豐, 101chang🇹🇼 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'12"	00:10'20"
3	05'21"	00:15'41"
4	05'15"	00:20'56"
5	05'22"	00:26'18"
6	05'14"	00:31'32"
7	05'07"	00:36'39"
8	05'02"	00:41'41"
9	05'40"	00:47'21"
10	05'03"	00:52'24"
11	05'06"	00:57'30"
11.3	04'45"	00:58'48"

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