James Ou 2016/03/26 訓練日誌

James Ou 桃園
ID 224393

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James Ou

半馬 | 02:31:04 | 07:09/km | 第3半馬

2016石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:31:04
總名次	572 / 1656
分組名次	165 / 488
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16" (+06'47")

01:15'22" (+06'54")

10 km

(01:15'22")

00:37'06" (+05'37")

15 km

(01:52'21")

00:36'59" (+05'30")

01:08'28"

20 km

(02:23'50")

00:31'29"

Finish

(02:31:04)

日期: 2016-03-26 06:30 - 總爬升: 347 m - 卡路里: 1276 Cal - 總步數: 24944 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'37" (+01'08")

1003 / 1003

177 / 85

08'07"

(14'46")

08'04" (+02'35")

1005 / 2008

167 / 74

07'26"

(22'12")

07'25" (+01'56")

1000 / 3008

162 / 82

08'59"

(31'11")

08'57" (+03'28")

1002 / 4010

129 / 86

07'10"

(38'21")

07'05" (+01'36")

1009 / 5020

178 / 79

展開計圈分析

桃園

James Ou

留言

第三次半馬終於膝蓋不痛也沒抽筋了但是石門水庫好硬...

賽前宣言: 希望能平安順利完賽

3月累積里程 : 81.99 km

La New 藍色運動鞋累積 : 240.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉尚維, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	08'07"	00:14'46"
3	07'26"	00:22'12"
4	08'59"	00:31'11"
5	07'05"	00:38'16"
6	06'56"	00:45'12"
7	09'09"	00:54'21"
8	05'30"	00:59'51"
9	09'06"	01:08'57"
10	06'25"	01:15'22"
11	08'47"	01:24'09"
12	07'45"	01:31'54"
13	07'04"	01:38'58"
14	06'28"	01:45'26"
15	06'55"	01:52'21"
16	05'59"	01:58'20"
17	06'01"	02:04'21"
18	05'52"	02:10'13"
19	07'01"	02:17'14"
20	06'36"	02:23'50"
21	06'15"	02:30'05"
21.2	06'12"	02:31'11"