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    童文昌 桃園
    ID 14333
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    童文昌
    全馬 | 04:26:50 | 06:19/km | 第22馬
    2016新北市萬金石馬拉松路跑
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績04:26:50
    總名次1378 / 5957
    分組名次339 / 1330
    平均速度06:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'46")
    		00:26'46"00:55'36"
    10 km(00:55'36")
    		00:28'50" (+02'04")
    15 km(01:25'17")
    		00:29'41" (+02'55")00:59'27" (+03'51")
    20 km(01:55'03")
    		00:29'46" (+03'00")
    25 km(02:24'14")
    		00:29'11" (+02'25")00:59'25" (+03'49")
    30 km(02:54'28")
    		00:30'14" (+03'28")
    35 km(03:31'05")
    		00:36'37" (+09'51")01:13'47" (+18'11")
    40 km(04:08'15")
    		00:37'10" (+10'24")
    Finish(04:26:50)

    日期: 2016-03-20 06:30 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2455 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'28"  (05'28")
    		05'28" (+00'19")1000 / 1000
    2
    05'09"  (10'38")
    		05'09"1000 / 2000
    3
    05'26"  (16'05")
    		05'26" (+00'17")1000 / 3000
    4
    05'22"  (21'27")
    		05'22" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'18"  (26'46")
    		05'18" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (32'12")
    		05'25" (+00'16")1000 / 6000
    7
    06'10"  (38'22")
    		06'10" (+01'01")1000 / 7000
    8
    05'39"  (44'02")
    		05'39" (+00'30")1000 / 8000
    9
    05'44"  (49'47")
    		05'44" (+00'35")1000 / 9000
    10
    05'49"  (55'36")
    		05'49" (+00'40")1000 / 10000
    11
    05'45"  (01:01'21")
    		05'45" (+00'36")1000 / 11000
    12
    05'38"  (01:06'59")
    		05'38" (+00'29")1000 / 12000
    13
    06'28"  (01:13'28")
    		06'28" (+01'19")1000 / 13000
    14
    05'56"  (01:19'24")
    		05'56" (+00'47")1000 / 14000
    15
    05'52"  (01:25'17")
    		05'52" (+00'43")1000 / 15000
    16
    06'45"  (01:32'02")
    		06'45" (+01'36")1000 / 16000
    17
    05'34"  (01:37'36")
    		05'34" (+00'25")1000 / 17000
    18
    06'19"  (01:43'56")
    		06'19" (+01'10")1000 / 18000
    19
    05'33"  (01:49'29")
    		05'33" (+00'24")1000 / 19000
    20
    05'33"  (01:55'03")
    		05'33" (+00'24")1000 / 20000
    21
    05'55"  (02:00'58")
    		05'55" (+00'46")1000 / 21000
    22
    05'21"  (02:06'20")
    		05'21" (+00'12")1000 / 22000
    23
    06'04"  (02:12'24")
    		06'04" (+00'55")1000 / 23000
    24
    05'51"  (02:18'16")
    		05'51" (+00'42")1000 / 24000
    25
    05'57"  (02:24'13")
    		05'57" (+00'48")1000 / 25000
    26
    05'27"  (02:29'41")
    		05'27" (+00'18")1000 / 26000
    27
    05'35"  (02:35'16")
    		05'35" (+00'26")1000 / 27000
    28
    06'09"  (02:41'26")
    		06'09" (+01'00")1000 / 28000
    29
    07'00"  (02:48'26")
    		07'00" (+01'51")1000 / 29000
    30
    06'01"  (02:54'28")
    		06'01" (+00'52")1000 / 30000
    31
    06'55"  (03:01'23")
    		06'55" (+01'46")1000 / 31000
    32
    06'19"  (03:07'43")
    		06'19" (+01'10")1000 / 32000
    33
    06'36"  (03:14'19")
    		06'36" (+01'27")1000 / 33000
    34
    07'33"  (03:21'53")
    		07'33" (+02'24")1000 / 34000
    35
    09'12"  (03:31'05")
    		09'12" (+04'03")1000 / 35000
    36
    07'06"  (03:38'12")
    		07'06" (+01'57")1000 / 36000
    37
    08'02"  (03:46'14")
    		08'02" (+02'53")1000 / 37000
    38
    07'14"  (03:53'28")
    		07'14" (+02'05")1000 / 38000
    39
    06'43"  (04:00'12")
    		06'43" (+01'34")1000 / 39000
    40
    08'03"  (04:08'15")
    		08'03" (+02'54")1000 / 40000
    41
    07'50"  (04:16'06")
    		07'50" (+02'41")1000 / 41000
    42
    07'50"  (04:23'57")
    		07'50" (+02'41")1000 / 42000
    43
    01'07"  (04:25'04")
    		07'19" (+02'10")153 / 42153
    桃園
    童文昌
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    童文昌
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    桃園
    童文昌
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    今年目標健康玩賽就好，感謝老天爺給了一個超棒的跑步天氣，最終結果是健康完賽了，不會覺得自己很棒，可是心很滿足，雖然最後9K跑的超級掙扎，可是這也是最享受的一段路，收起前半馬的歡樂愉快，後半馬必須非常專注自己的狀態，然後跟自己的身體好好相處，避免再次受傷，這種身心煎熬，但又渴望進入終點的解脫，然後一點一滴，持續前進的體驗，真的只有跑過才懂~~~想想去年此時此地的破PB完賽時，都沒有今年這種完賽的滿足感，當下甚至還有一丁點的空虛落寞，沒想到今年跑的不怎麼樣卻反而很開心，哈哈!

    想想有時受傷也不見得是壞事，面對問題然後再從低潮慢慢走出，自己也多了一些經驗磨練，我想這也是跑馬的最大收穫吧! 健康樂跑~~~



    賽前宣言: 健康跑，跑健康~ 備取6百多也能變正取???
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 199.39 km adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    阿杰, john 和其他 24 人說推
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    觀看另 5 則留言
    志總 文昌哥太低調了
    2016-03-20 18:46 ·
    陳志祥 文昌哥真的很滴掉，但很慶幸今日在賽道上遇見您，當下給我很大的鼓勵
    2016-03-20 20:08 ·
    jay是跑者 恭喜完賽
    2016-03-20 22:45 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜文昌哥！
    2016-03-21 19:07 ·
    童文昌 恭喜總哥國道馬勇破PB~~~而且只用了八成功力而已喔~

    恭喜祥哥! 萬金石高速完賽~很快就看見你折返，真的超強~

    Jay! 明年的北大如果跟萬金石錯開，我也想來去樂跑樂跑~

    LEO大哥~謝謝啦~好久沒跟您一起樂跑了~
    2016-03-22 09:29 ·
    Juis 恭喜文昌兄低調完賽~ XD
    2016-03-22 09:37 ·
    阿杰 恭喜文昌 輕鬆完賽
    2016-03-23 19:37 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'35"00:07'35"
    203'03"00:10'38"
    305'27"00:16'05"
    405'23"00:21'28"
    505'18"00:26'46"
    605'26"00:32'12"
    706'11"00:38'23"
    805'39"00:44'02"
    905'45"00:49'47"
    1005'49"00:55'36"
    1105'45"01:01'21"
    1205'38"01:06'59"
    1306'29"01:13'28"
    1405'57"01:19'25"
    1505'52"01:25'17"
    1606'45"01:32'02"
    1705'34"01:37'36"
    1806'20"01:43'56"
    1905'33"01:49'29"
    2005'34"01:55'03"
    2105'55"02:00'58"
    2205'22"02:06'20"
    2306'04"02:12'24"
    2405'52"02:18'16"
    2505'58"02:24'14"
    2605'27"02:29'41"
    2705'35"02:35'16"
    2806'10"02:41'26"
    2907'01"02:48'27"
    3006'01"02:54'28"
    3106'55"03:01'23"
    3206'20"03:07'43"
    3306'37"03:14'20"
    3407'33"03:21'53"
    3509'12"03:31'05"
    3607'07"03:38'12"
    3708'02"03:46'14"
    3807'15"03:53'29"
    3906'43"04:00'12"
    4008'03"04:08'15"
    4116'14"04:24'29"
    4200'04"04:24'33"
    42.209'45"04:26'03"

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