林呆猴 2023/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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10.5 km | 01:19:25 | 07:33/km

日期: 2023-08-18 15:54 - 平均心率: 130 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'22" / 06'08" / 05'56" / 05'56" / 07'54" / 10'01" / 08'54" / 07'57" / 07'21" / 09'36" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'29")

06'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'25")

05'55"

1000 / 3000

4

05'55"

(24'20")

05'55"

1000 / 4000

5

07'54"

(32'14")

07'54" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

夏天元素🍉🍦💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.49 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Sherry Hsieh 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Panda Tsai 🍦👍

2023-08-18 23:43 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 夏天元素就是熱跟汗水🤣

2023-08-23 20:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'08"	00:12'30"
3	05'56"	00:18'26"
4	05'56"	00:24'22"
5	07'54"	00:32'16"
6	10'01"	00:42'17"
7	08'54"	00:51'11"
8	07'57"	00:59'08"
9	07'21"	01:06'29"
10	09'36"	01:16'05"
10.5	06'43"	01:19'27"

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