洪大尾 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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6.4 km | 00:34:55 | 05:29/km

日期: 2016-03-19 05:59 - 地點: 墾丁 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 6015 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'46" / 05'21" / 05'19" / 05'20" / 05'27" / 05'34" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'36"

(12'36")

05'32"

2272 / 2272

172 / 104

2

22'19"

(34'55")

05'27"

4083 / 6355

172 / 106

雲林

洪大尾

·

雲林

洪大尾

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡豐吉, 阿本和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	05'19"	00:16'26"
4	05'20"	00:21'46"
5	05'27"	00:27'13"
6	05'34"	00:32'47"
6.4	05'59"	00:34'55"

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