清晨4點的陽光運動公園涼爽,無雲,
太涼爽了,流汗較少,所以跑到要找了第一次廁所,
跟著大哥穩定的配速慢慢前進,
去烏來的路程穩定的從黑夜跑到天明,沒太大問題,

回程在距離陽光運動公園12公里的7-11處稍作休息,
但沒有進去補給,只是將小水壺的水喝完,
雖然氣溫和太陽都比10月份來的舒服,
沒有足夠的補給,超過30K以後的體力變化真的很大,
跑到碧潭吊橋,神智和體力迅速下降,

只能跑到廁所把最後的巧克力配一壺生水嗑掉,
緩慢的往碧潭橋頭的7-11前進,再補充一罐舒跑後,
非常緩慢的往陽光繼續移動,大約晚了大哥15分鐘抵達終點。

緩慢地移動中努力思考著過往的經驗和這次的差異,期待下次的LSD

總結：
第三次40K以上的LSD,還能打幾場羽毛球,明顯感受到整體肌耐力有增強,
前30K都能穩定地跟上大哥步伐,停下拍照,也能緩慢跟上,
過了30K無論是否身體狀況如何,都要固定加量補給,以備不時之需。

感謝Ian大哥穩定配速,告知路程的起伏,讓疲憊的心更加踏實。
感謝莉莉,小4,EEOO,蜜糖一起慢慢跑~



Pace:
08'07" / 07'26" / 07'28" / 07'13" / 09'14" / 06'58" /
07'13" / 07'38" / 07'47" / 07'32" / 06'57" / 07'03" /
07'19" / 07'06" / 07'10" / 07'44" / 07'37" / 06'57" /
07'06" / 07'06" / 06'58" / 06'32" / 08'26" / 08'50" /
06'42" / 06'57" / 06'43" / 05'59" / 06'37" / 06'23" /
06'16" / 07'01" / 07'15" / 07'08" / 06'21" / 06'05" /
06'24" / 06'28" / 06'22" / 06'24" / 06'58" / 08'09" /
25'10" /