狀況: 1.今天上徐國峰教練的心率課。 2.測出最高心率191。 3.連上RQ發現自己的跑力37↓30.4 最大攝氧量 41↓38。 4.昨日深蹲產生後座力,大腿後側之酸無法形容。 5.講義內容豐富,需要認真研讀。 結論: 重新配置心率跟強度