黃文昱 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.6 km | 00:59:07 | 05:35/km

日期: 2016-03-19 20:51 - 平均心率: 171 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'22" / 05'30" / 05'38" / 05'31" / 05'33" / 05'40" / 05'38" / 05'39" / 05'57" / 05'37" / 05'22" /

步頻;182 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.39 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 2199.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101chang🇹🇼, 王威舜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'38"	00:16'30"
4	05'31"	00:22'01"
5	05'33"	00:27'34"
6	05'40"	00:33'14"
7	05'38"	00:38'52"
8	05'39"	00:44'31"
9	05'57"	00:50'28"
10	05'37"	00:56'05"
10.6	05'21"	00:59'06"

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成績 : 04:56:26

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