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    劉育朱 高雄
    ID 254940
    401 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉育朱
    2.0 km | 00:25:28 | 12:40/km
    日期: 2016-03-13 18:40 - 卡路里: 89 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
    Pace: 13'02" / 1381'28" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    12'52"  (12'52")
    		12'55" (+00'35")995 / 995
    2
    12'22"  (25'14")
    		12'20"1002 / 1997
    3
    00'14"  (25'28")
    		15'52" (+03'32")14 / 2012

    飯後緩走退乳酸~

    早上回到家舒洗完後，這雙腳根本不是自己的，膝蓋以下超酸痛的根本無法動(>﹏<)，還好世川哥哥告知先冰敷，晚上再熱敷，我立馬拿冰枕來冰敷，不到30分這雙腳活過來了，走路也輕鬆多了……

    3月累積里程 : 263.49 km NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 1901.2 km
    Android - samsung SM-N9005 上傳 | 8 years ago
    ., 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 126 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    Sandy Lin 賽後盡量常溫水或冰敷舒緩腫脹的小腿，大腿及腳掌...
    2016-03-13 19:21 ·
     1 個人推
    育朱 晚安 ，除了冰敷之外 ，也可以在酸痛位置進行緩慢按摩也可以達到恢復疲勞的效果 ，運動愉快哦 。
    2016-03-13 19:29 ·
     3 個人推
    美美 育朱：晚安，妳晚上還跑啊！太厲害了
    2016-03-13 19:33 ·
     1 個人推
    謝明峰 育朱謝謝妳，也恭喜妳漂亮的完成妳初半馬，加油向全馬邁進。
    2016-03-13 19:56 ·
     2 個人推
    陳榮興 晚安
    運動愉快
    2016-03-13 20:09 ·
     1 個人推
    昭昇 賽後又運動真棒
    2016-03-13 20:15 ·
     1 個人推
    育朱 晚安 ，謝謝妳的抬愛 ，已經很久沒有訓練選手了 ，或許將有用的東西提供給有心參與運動的朋友也是一種欣慰 。
    2016-03-13 20:17 ·
     2 個人推
    吳毓祐 育朱 晚安，ㄧ天內都要冰敷噢！最快過２４小時才開始熱敷噢，因為您這是新傷，所以西醫的理論是如此，這是我在空軍醫院急診室待了ㄧ年十個半月得來的知識！
    2016-03-13 20:50 ·
     4 個人推
    Liu 晚安安: 心情愉悅 好眠^O^!!
    2016-03-13 21:07 ·
     1 個人推
    許素梅 美女晚安！加油吧！
    2016-03-13 21:07 ·
     1 個人推
    曽千葳 阿姨
    晚安
    看了一些阿姨,叔叔的留言
    可以得到很多運動知識
    晚安 運動愉快
    2016-03-13 22:13 ·
     2 個人推
    開心跑的田中一步狼 育朱妹妹，下一場報名了嗎?
    2016-03-13 22:18 ·
     1 個人推
    張益祥 最快明天才熱敷，今天還不行
    2016-03-13 22:35 ·
     1 個人推
    李百信 晚安愉快哦～
    2016-03-13 22:44 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) 恭喜完賽，真是辛苦了！
    2016-03-13 22:50 ·
     1 個人推
    謝銘岳 晚安
    2016-03-13 22:51 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 育朱. 晚安愉快. 這是每個人必經的過程. 以後妳就會愛上它了. 在此先恭喜妳完賽. 妳真的非常的厲害.了不起 給妳拍拍手. 祝順心愉快。
    2016-03-13 23:09 ·
     2 個人推
    王偉明 育朱 晚安>_^
    妳錯了
    其實妳還沒吃巧克力卷
    （遞～～～
    熱敷是退瘀血，先冰一天吧～
    （吃冰淇淋中～～
    2016-03-13 23:20 ·
     1 個人推
    Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 早安!! 我的初半馬在我還沒有準備好的情況下就衝了, 結果掰咖了好幾天, 上下樓都在唉 XD, 跑完冰敷很有效, 我平常跑完如果腳較痠也會冰一下 ^^
    2016-03-14 09:05 ·
     3 個人推
    高祥諺 育朱~早上好。
    2016-03-14 09:08 ·
     1 個人推
    阿德 很棒的體驗吧！下次可體驗一下全馬囉！
    2016-03-14 09:17 ·
     1 個人推
    李成國 美女早安，運動愉快！
    2016-03-14 09:17 ·
     1 個人推
    魏木榮 果然是練武奇才！
    2016-03-14 11:27 ·
     2 個人推
    育朱 午安 腳酸有好一點了嗎 ？可以自己按摩一下會更好 ！
    2016-03-14 15:52 ·
     1 個人推
    張智展 晚安~回復真快~美喔~
    2016-03-14 19:25 ·
     1 個人推
    育朱 晚安 ，可能是妳襪子的關係 ，襪子如果太厚反而會增加摩擦阻力 ，會造成指甲黑青與痛 ，可以嚐試穿襪子前在腳趾縫擦嬰兒油 ，或更換nike慢跑襪子穿看看 。
    2016-03-14 20:10 ·
     3 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    113'02"00:13'02"
    2.012'16"00:25'28"

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