wcchk1971 2016/03/12 訓練日誌

wcchk1971 台北市
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wcchk1971

半馬 | 02:25:08 | 06:52/km | 第4半馬

三芝櫻木花道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	02:25:08
總名次	79 / 443
分組名次	30 / 130
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+02'35")

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:30'54"

15 km

(01:45'59")

00:41'36" (+10'42")

01:12'34" (+08'11")

20 km

(02:16'57")

00:30'58" (+00'04")

Finish

(02:25:08)

日期: 2016-03-12 08:15 - 地點: 三芝 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1411 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'48")

1000 / 1000

06'26"

(12'46")

06'26" (+00'54")

1000 / 2000

06'44"

(19'31")

06'44" (+01'12")

1000 / 3000

07'12"

(26'44")

07'12" (+01'40")

1000 / 4000

06'45"

(33'29")

06'45" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天跑完三芝櫻木花道馬拉松，真是又冷雨又大....再加上長長的坡......
本以自己平常就跑一下鈄坡，應該還OK，結果這鈄坡怎這麼長，且連續不斷，真要命...用走的都有點辛苦...下坡還要減速，不然就會滾下山的...雖然這樣可能快一些...
結論就是沒事不要亂報跑山的......真的好想掉頭回去...
不過如果拚一，這種比賽要上台的機會挺大的...

賽前宣言: 加油.

賽後評分: 工作人員都不錯,可能受限環境，設備比較差些.
給 3 星

3月累積里程 : 43.83 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 986.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

brave, 李昭叡和其他 4 人說推

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Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 三芝櫻木花道馬拉松路跑
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=83297609

2016-03-17 17:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'26"	00:12'46"
3	06'45"	00:19'31"
4	07'13"	00:26'44"
5	06'45"	00:33'29"
6	06'13"	00:39'42"
7	06'59"	00:46'41"
8	05'32"	00:52'13"
9	05'44"	00:57'57"
10	06'26"	01:04'23"
11	09'43"	01:14'06"
12	10'39"	01:24'45"
13	07'11"	01:31'56"
14	07'29"	01:39'25"
15	06'34"	01:45'59"
16	05'42"	01:51'41"
17	06'04"	01:57'45"
18	06'29"	02:04'14"
19	06'26"	02:10'40"
20	06'17"	02:16'57"
21	06'23"	02:23'20"
21.3	06'54"	02:25'44"