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    DANNY YANG 台中
    ID 30313
    65 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    DANNY YANG
    全馬 | 05:45:26 | 08:11/km | 第49馬
    2016第二屆全國英雄馬拉松賽
    官方成績
    日期2016-03-06
    成績05:45:26
    總名次416 / 1077
    分組名次124 / 257
    平均速度08:11/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'21")
    00:35'21"01:12'09"
    10 km(01:12'09")
    00:36'48" (+01'27")
    15 km(01:49'25")
    00:37'16" (+01'55")01:16'40" (+04'31")
    20 km(02:28'49")
    00:39'24" (+04'03")
    25 km(03:08'22")
    00:39'33" (+04'12")01:20'07" (+07'58")
    30 km(03:48'56")
    00:40'34" (+05'13")
    35 km(04:32'27")
    00:43'31" (+08'10")01:27'37" (+15'28")
    40 km(05:16'33")
    00:44'06" (+08'45")
    Finish(05:45:26)

    日期: 2016-03-06 06:00 - 總爬升: 118 m - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 50 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
    台中
    DANNY YANG
    Steven Lee 說推
    · 留言

    離家近的賽事也是早早就抵達現場, 這是跑馬以來的習慣, 能把車停在最近的地方好整以暇等待起跑.覺得滿好的!! (反正自己本來就淺眠).

    在台中港區跑過了好多場賽事了, 因此對於賽道十分熟悉, 前半馬天氣涼爽以七分速慢跑完成; 而後半馬則因天氣炎熱採取跑+走的策略將剩餘公里數給消化掉了.

    沿途看到一些穿著2016香港渣馬的跑者覺得很親切, 一問之下才知道這場賽事來了一團香港的跑者, 言談之間他們很羨慕台灣每年有這麼多場賽事可以參加, 也對台灣的馬拉松的補給讚不絕口(莫非是指每個站的辣妹嗎?)

    天氣漸熱開始有夏天的感覺了, 上半年剩下四場賽事, 希望天公能作美最好能來點陰天或小雨吧!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 142.66 km NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    Steven Lee, Hugo Liu 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'19"00:07'19"
    206'49"00:14'08"
    307'03"00:21'11"
    407'08"00:28'19"
    507'02"00:35'21"
    607'19"00:42'40"
    707'16"00:49'56"
    807'20"00:57'16"
    907'21"01:04'37"
    1007'32"01:12'09"
    1107'36"01:19'45"
    1207'13"01:26'58"
    1307'30"01:34'28"
    1407'38"01:42'06"
    1507'19"01:49'25"
    1607'26"01:56'51"
    1708'24"02:05'15"
    1807'42"02:12'57"
    1907'34"02:20'31"
    2008'18"02:28'49"
    2108'00"02:36'49"
    2207'36"02:44'25"
    2307'51"02:52'16"
    2408'09"03:00'25"
    2507'57"03:08'22"
    2607'21"03:15'43"
    2708'26"03:24'09"
    2808'19"03:32'28"
    2908'01"03:40'29"
    3008'27"03:48'56"
    3108'46"03:57'42"
    3208'26"04:06'08"
    3309'21"04:15'29"
    3408'23"04:23'52"
    3508'35"04:32'27"
    3609'31"04:41'58"
    3708'27"04:50'25"
    3809'01"04:59'26"
    3908'31"05:07'57"
    4008'36"05:16'33"
    4108'49"05:25'22"
    4208'56"05:34'18"
    4308'46"05:43'04"
    43.307'20"05:45'24"

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