13.7 km | 01:42:09 | 07:26/km日期: 2016-03-05 11:19 - 總爬升: 129 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 07'07" / 06'59" / 08'55" / 07'46" / 06'36" / 07'17" / 09'04" / 07'19" / 07'34" / 07'58" / 08'03" / 06'04" / 07'08" / 05'50" /
跑完腳不痛,小腿肚按摩時無硬點及痛感
只有僵硬感,及腳盤麻麻的
左腳踝自由度持續改善~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
105.93 km ![](images/shoe.png)
Brooks Launch 2 累積 :
713.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'07" | 00:07'07" |
2 | 06'59" | 00:14'06" |
3 | 08'55" | 00:23'01" |
4 | 07'46" | 00:30'47" |
5 | 06'36" | 00:37'23" |
6 | 07'17" | 00:44'40" |
7 | 09'04" | 00:53'44" |
8 | 07'19" | 01:01'03" |
9 | 07'34" | 01:08'37" |
10 | 07'58" | 01:16'35" |
11 | 08'03" | 01:24'38" |
12 | 06'04" | 01:30'42" |
13 | 07'08" | 01:37'50" |
13.7 | 05'50" | 01:42'09" |