Ci-Hong Lian 2023/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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13.2 km | 01:07:41 | 05:07/km

日期: 2023-07-21 18:18 - 地點: 田路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 855 Cal - 總步數: 11586 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 04'32" / 05'00" / 04'57" / 05'03" / 05'08" / 05'10" / 05'13" / 05'15" / 05'12" / 05'10" / 05'20" / 05'18" / 05'02" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'31"

1000 / 1000

173 / 127

2

05'01"

(09'33")

05'00" (+00'29")

1000 / 2001

171 / 116

3

04'56"

(14'29")

04'55" (+00'24")

1000 / 3002

170 / 118

4

05'04"

(19'33")

05'03" (+00'32")

1002 / 4005

170 / 116

5

05'10"

(24'43")

05'09" (+00'38")

1002 / 5007

169 / 114

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

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賴瀛洲說推

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賴瀛洲說推

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Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

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Ci-Hong Lian

·

田路自主訓練，巧遇涂大哥!!!終於瘦下來，砍掉2公斤嚕~還是要70公斤!!體態跑感才會好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 171.51 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

初學者, 黃可晨和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'00"	00:09'32"
3	04'57"	00:14'29"
4	05'03"	00:19'32"
5	05'08"	00:24'40"
6	05'10"	00:29'50"
7	05'13"	00:35'03"
8	05'15"	00:40'18"
9	05'12"	00:45'30"
10	05'10"	00:50'40"
11	05'20"	00:56'00"
12	05'18"	01:01'18"
13	05'02"	01:06'20"
13.2	06'27"	01:07'41"

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朋友動態

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