Yao Chin 2016/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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18.1 km | 01:50:19 | 06:05/km

日期: 2016-02-26 17:21 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 07'07" / 05'59" / 05'51" / 05'54" / 06'02" / 06'01" / 06'04" / 06'00" / 06'06" / 06'03" / 06'02" / 06'00" / 06'04" / 06'03" / 05'59" / 06'02" / 06'05" / 06'01" / 07'03" /

MAT-右大腿外側怎麼還會酸呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.61 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 米開朗和其他 10 人說推

·

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. 肌群

2016-02-27 16:35 ·

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Yao Chin 阿災

2016-02-27 16:53 ·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'59"	00:13'06"
3	05'51"	00:18'57"
4	05'54"	00:24'51"
5	06'02"	00:30'53"
6	06'01"	00:36'54"
7	06'04"	00:42'58"
8	06'00"	00:48'58"
9	06'06"	00:55'04"
10	06'03"	01:01'07"
11	06'02"	01:07'09"
12	06'00"	01:13'09"
13	06'04"	01:19'13"
14	06'03"	01:25'16"
15	05'59"	01:31'15"
16	06'02"	01:37'17"
17	06'05"	01:43'22"
18	06'01"	01:49'23"
18.1	07'03"	01:50'18"

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