宇宙流浪人 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

8.0 km | 00:50:50 | 06:20/km

日期: 2023-07-09 18:19 - 平均心率: 146 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 8038 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 06'30" / 05'00" / 05'12" / 07'58" / 07'18" / 05'51" / 05'35" / 05'41" / 175'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'44" (+01'20")

1002 / 1002

149 / 98

2

05'25"

(12'11")

05'24"

1001 / 2004

163 / 112

3

05'37"

(17'48")

05'36" (+00'12")

1000 / 3004

163 / 108

4

08'03"

(25'51")

08'02" (+02'38")

1000 / 4005

154 / 80

5

07'33"

(33'24")

07'32" (+02'08")

1001 / 5006

158 / 83

展開計圈分析

台北市

宇宙流浪人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.09 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張偉城說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'00"	00:11'30"
3	05'12"	00:16'42"
4	07'58"	00:24'40"
5	07'18"	00:31'58"
6	05'51"	00:37'49"
7	05'35"	00:43'24"
8	05'41"	00:49'05"
8.0	201'08"	00:50'50"

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