卓小凱 2016/02/21 訓練日誌

卓小凱高雄
ID 105062

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卓小凱

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:40:12 | 06:38/km | 第10馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:40:12
總名次	2132 / 6037
分組名次	643 / 1912
平均速度	06:38/km

官方證書

卓小凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'56")

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:26'56"

15 km

(01:22'36")

00:27'48" (+00'52")

00:55'40" (+00'52")

20 km

(01:50'28")

00:27'52" (+00'56")

25 km

(02:21'16")

00:30'48" (+03'52")

01:03'12" (+08'24")

30 km

(02:53'40")

00:32'24" (+05'28")

35 km

(03:32'52")

00:39'12" (+12'16")

01:21'04" (+26'16")

40 km

(04:14'44")

00:41'52" (+14'56")

Finish

(04:40:12)

日期: 2016-02-21 06:23 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

高雄

卓小凱

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高雄

卓小凱

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卓小凱

十馬達陣！

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有一種補給叫蚵仔寮，蚵仔寮實在太威!!

40k的時候大腿抽筋了，不過以12月到現在的跑量，能跑晚就偷笑了。

第一次老婆帶著兩寶到馬場上迎接，很開心!

賽前宣言: 報名成功！整個蚵仔寮都是你的補給站是吧！儘管衝著我來！

2月累積里程 : 94.17 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 418.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ray Wu, 歐俊聰和其他 6 人說推

留言

柯明昌恭喜完賽^_^幸福唷(^_-)

2016-02-21 19:05 ·

1 個人推

卓小凱沒甚麼練跑，跑得很辛苦...

2016-02-22 14:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'25"	00:11'19"
3	05'33"	00:16'52"
4	05'20"	00:22'12"
5	05'40"	00:27'52"
6	05'20"	00:33'12"
7	05'16"	00:38'28"
8	05'52"	00:44'20"
9	05'12"	00:49'32"
10	05'16"	00:54'48"
11	06'00"	01:00'48"
12	05'12"	01:06'00"
13	06'04"	01:12'04"
14	05'13"	01:17'17"
15	05'19"	01:22'36"
16	06'00"	01:28'36"
17	05'17"	01:33'53"
18	05'47"	01:39'40"
19	05'20"	01:45'00"
20	05'28"	01:50'28"
21	06'21"	01:56'49"
22	05'35"	02:02'24"
23	06'28"	02:08'52"
24	05'48"	02:14'40"
25	06'36"	02:21'16"
26	05'40"	02:26'56"
27	06'00"	02:32'56"
28	08'08"	02:41'04"
29	06'04"	02:47'08"
30	06'32"	02:53'40"
31	09'04"	03:02'44"
32	07'20"	03:10'04"
33	07'20"	03:17'24"
34	08'08"	03:25'32"
35	07'20"	03:32'52"
36	08'44"	03:41'36"
37	07'28"	03:49'04"
38	09'04"	03:58'08"
39	08'12"	04:06'20"
40	08'24"	04:14'44"
41	11'52"	04:26'36"
42	08'04"	04:34'40"
42.7	08'12"	04:40'20"