陳義雄 2016/02/21 訓練日誌

陳義雄台南
ID 75263

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陳義雄

全馬 | 05:15:46 | 07:29/km | 第2馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	05:15:46
總名次	3334 / 6037
分組名次	595 / 922
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+01'46")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:29'00"

15 km

(01:29'26")

00:29'40" (+00'40")

01:03'38" (+03'52")

20 km

(02:03'24")

00:33'58" (+04'58")

25 km

(02:39'37")

00:36'13" (+07'13")

01:20'52" (+21'06")

30 km

(03:24'16")

00:44'39" (+15'39")

35 km

(04:12'56")

00:48'40" (+19'40")

01:38'53" (+39'07")

40 km

(05:03'09")

00:50'13" (+21'13")

Finish

(05:15:46)

日期: 2016-02-21 06:23 - 總爬升: 511 m - 地點: 高雄世運主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1925 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'52")

1000 / 1000

06'22"

(13'20")

06'22" (+01'16")

1000 / 2000

06'18"

(19'39")

06'18" (+01'12")

1000 / 3000

05'07"

(24'46")

05'07" (+00'01")

1000 / 4000

05'27"

(30'14")

05'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳義雄

留言

台南

陳義雄

留言

今年第二場全馬，10K時雙腳抽筋，每站都下來噴擦勞滅，忍痛跑完全程。

賽前宣言: 跑就對了.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.06 km

百變丫拖1淺黃母子鱷魚累積 : 776.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 如意和其他 7 人說推

留言

gary wang ㄚ托完賽已經超強，該休息了

2016-02-21 19:13 ·

1 個人推

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2016-02-21 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'22"	00:13'43"
3	06'19"	00:20'02"
4	05'07"	00:25'09"
5	05'37"	00:30'46"
6	05'10"	00:35'56"
7	07'33"	00:43'29"
8	05'52"	00:49'21"
9	05'07"	00:54'28"
10	05'18"	00:59'46"
11	05'29"	01:05'15"
12	05'12"	01:10'27"
13	06'23"	01:16'50"
14	05'52"	01:22'42"
15	06'44"	01:29'26"
16	05'45"	01:35'11"
17	06'02"	01:41'13"
18	07'00"	01:48'13"
19	06'11"	01:54'24"
20	09'00"	02:03'24"
21	06'29"	02:09'53"
22	06'42"	02:16'35"
23	08'12"	02:24'47"
24	06'56"	02:31'43"
25	07'54"	02:39'37"
26	07'44"	02:47'21"
27	08'05"	02:55'26"
28	09'30"	03:04'56"
29	08'42"	03:13'38"
30	10'38"	03:24'16"
31	09'11"	03:33'27"
32	10'08"	03:43'35"
33	09'31"	03:53'06"
34	09'35"	04:02'41"
35	10'15"	04:12'56"
36	08'57"	04:21'53"
37	10'57"	04:32'50"
38	10'09"	04:42'59"
39	09'36"	04:52'35"
40	10'34"	05:03'09"
41	08'57"	05:12'06"
41.5	08'34"	05:16'41"