林玉菁 2023/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

林玉菁嘉義
ID 490564

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6.0 km | 00:46:44 | 07:46/km

日期: 2023-07-10 19:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 13'57" / 07'50" / 07'52" / 07'44" / 07'33" / 07'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'50"

(16'10")

07'50" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'01")

07'51" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'43"

(31'45")

07'43" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'33"

(39'18")

07'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林玉菁

終於能跑步了

·

跌倒擦傷ㄧ個禮拜了
終於快好了
能跑步的感覺真好😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.74 km

Saucony Kinvara 12 累積 : 1394.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

全國張, Jen 和其他 2 人說推

·

陳皮晚安~夜跑愉快
祝早日康復！

2023-07-10 21:50 ·

1 個人推

林玉菁謝謝陳大哥！

2023-07-10 22:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	07'50"	00:21'47"
3	07'52"	00:29'39"
4	07'44"	00:37'23"
5	07'33"	00:44'56"
6	07'21"	00:52'17"
6.0	05'53"	00:52'21"

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