史丹利 2023/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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2.4 km | 00:16:58 | 07:13/km

日期: 2023-06-20 19:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 06'52" / 07'36" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'35"

(14'27")

07'35" (+00'44")

1000 / 2000

3

02'31"

(16'58")

07'10" (+00'19")

351 / 2351

爬坡練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.60 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 累積 : 622.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'36"	00:14'28"
2.4	07'09"	00:16'59"

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