曾嫩希 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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16.9 km | 02:02:26 | 07:15/km

日期: 2016-02-13 06:03 - 總爬升: 134 m - 地點: 新社 - 平均心率: 165 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'56" / 06'18" / 06'44" / 06'55" / 08'26" / 11'18" / 06'42" / 06'32" / 07'18" / 08'12" / 08'29" / 07'00" / 06'18" / 06'12" / 06'14" / 06'40" / 07'01" /

不知道是不是暖身不足還是肌力不夠(恩你是肌力不夠 XD) 起步的緩坡跑上去後不到1K 小腿前側好繃 >"< 繃到無力跑下去..4K後停了一會再起步有好一點...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 (W) 累積 : 148.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, Wei Jay 和其他 15 人說推

·

BojYun 柏希姐好棒

2016-02-15 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'18"	00:13'14"
3	06'44"	00:19'58"
4	06'55"	00:26'53"
5	08'26"	00:35'19"
6	11'18"	00:46'37"
7	06'42"	00:53'19"
8	06'32"	00:59'51"
9	07'18"	01:07'09"
10	08'12"	01:15'21"
11	08'29"	01:23'50"
12	07'00"	01:30'50"
13	06'18"	01:37'08"
14	06'12"	01:43'20"
15	06'14"	01:49'34"
16	06'40"	01:56'14"
16.9	07'01"	02:02'25"

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