yiwei 2016/02/16 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

6.0 km | 01:47:07 | 17:58/km

日期: 2016-02-16 12:37 - 總爬升: 128 m - 地點: 金門太武山 - 天氣: 初九天公生 - 平均心率: 132 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'28"

(17'28")

3.44 (-0.45)

1000 / 1000

15'26"

(32'54")

3.89

1000 / 2000

22'20"

(55'15")

2.69 (-1.20)

1000 / 3000

16'02"

(01:11'18")

3.74 (-0.15)

1000 / 4000

20'33"

(01:31'51")

2.92 (-0.97)

1000 / 5000

15'15"

(01:47'07")

3.79 (-0.10)

962 / 5962

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跟我媽一起爬太武山
此FR235紀錄為我媽媽的心率、步速，
主要看她爬山時的心跳XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

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李子我家就住后浦，以前都是聽鐘聲響，趕緊衝去學校，老是被教官講：ㄚ頭，下次早一點。好久以前的往事了。

2016-02-23 20:28 ·

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yiwei 原來住那麼近XD~~妳的教官也好好喔XDD
我都早起趕公車，專車直接停在後門那邊，6:30前就到教室，到高三就開始常常睡過頭搭不到專車，從車站走到學校都已經7點多了，要爬牆進校園，還要左閃右躲避開教官XD

2016-02-23 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'54"	00:17'54"
2	15'27"	00:33'21"
3	38'33"	01:11'54"
4	00'01"	01:11'55"
5	20'23"	01:32'18"
6.0	15'51"	01:47'34"

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5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

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