彭紹鵬 2013/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭紹鵬新竹
ID 9446

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10.1 km | 00:52:27 | 05:10/km

日期: 2013-07-21 17:36 - 地點: 彰化田間 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 49 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'31" / 04'47" / 05'02" / 05'31" / 05'26" / 04'43" / 05'28" / 05'29" / 05'18" / 05'20" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.49 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), clarrk 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'47"	00:09'18"
3	05'02"	00:14'20"
4	05'31"	00:19'51"
5	05'26"	00:25'17"
6	04'43"	00:30'00"
7	05'28"	00:35'28"
8	05'29"	00:40'57"
9	05'18"	00:46'15"
10	05'20"	00:51'35"
10.1	06'09"	00:52'27"

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