nikko huang 2023/06/10 訓練日誌

nikko huang 新北市
ID 690380

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nikko huang

半馬 | 02:12:28 | 06:16/km | 第7半馬

Bali Trail 越野

官方成績
日期	2023-06-10
成績	02:12:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:32'24" (+02'10")

15 km

(01:36'20")

00:33'42" (+03'28")

01:12'52" (+10'14")

20 km

(02:15'30")

00:39'10" (+08'56")

Finish

(02:12:28)

日期: 2023-06-10 05:38 - 地點: 光復橫移門--福和橋--華江橋--華中橋--原點 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'30")

1000 / 1000

06'02"

(12'17")

06'02" (+00'18")

1000 / 2000

06'03"

(18'20")

06'03" (+00'19")

1000 / 3000

05'59"

(24'20")

05'59" (+00'15")

1000 / 4000

05'53"

(30'13")

05'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.59 km

競速藍跑鞋 41 累積 : 1191.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

寶哥哥, 陳禎祥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'03"	00:12'18"
3	06'03"	00:18'21"
4	06'00"	00:24'21"
5	05'53"	00:30'14"
6	06'05"	00:36'19"
7	08'37"	00:44'56"
8	05'58"	00:50'54"
9	05'44"	00:56'38"
10	06'00"	01:02'38"
11	06'02"	01:08'40"
12	06'06"	01:14'46"
13	06'03"	01:20'49"
14	08'49"	01:29'38"
15	06'42"	01:36'20"
16	10'18"	01:46'38"
17	06'31"	01:53'09"
18	07'58"	02:01'07"
19	06'24"	02:07'31"
20	07'59"	02:15'30"
21	06'33"	02:22'03"
21.1	07'20"	02:22'48"