張志華 2023/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:55:15 | 05:31/km

日期: 2023-06-06 20:41 - 平均心率: 129 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'57" / 09'06" / 05'28" / 05'30" / 05'33" / 23'16" / 05'28" / 05'24" / 14'03" / 05'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'31")

05'34" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'00")

05'28" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'29")

05'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'02")

05'32" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

昨天值班，今天留下來補寫病歷，較晚起跑，且因有事有停錶較長時間，補滿十K再收工。八田源竟然沒開，改吃麥當勞，有點吃太飽了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.77 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃藍紅）累積 : 500.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李毓雯, 高崇哲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	09'06"	00:15'03"
3	05'28"	00:20'31"
4	05'30"	00:26'01"
5	05'33"	00:31'34"
6	23'16"	00:54'50"
7	05'28"	01:00'18"
8	05'24"	01:05'42"
9	14'03"	01:19'45"
10	05'07"	01:24'52"
10.0	06'26"	01:24'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km