張志華 2023/06/03 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

13.0 km | 01:12:00 | 05:32/km

日期: 2023-06-03 05:54 - 平均心率: 133 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 05'13" / 05'01" / 05'30" / 05'27" / 05'51" / 05'28" / 05'08" / 06'12" / 05'27" / 05'30" / 06'00" / 05'35" / 05'33" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 1000

05'00"

(10'14")

05'00"

1000 / 2000

05'29"

(15'44")

05'29" (+00'29")

1000 / 3000

05'26"

(21'11")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

05'51"

(27'02")

05'51" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝陳董及傑民領跑，跑陳董課表，跑滿13K收工，我仍穿碳板鞋跑，他們穿薄底鞋，加上酷熱的天氣，看來這也是我唯一優勢了，不停錶均速與5:30擦肩而過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.77 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2(黑紫）累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李毓雯, 簡文遑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'01"	00:10'14"
3	05'30"	00:15'44"
4	05'27"	00:21'11"
5	05'51"	00:27'02"
6	05'28"	00:32'30"
7	05'08"	00:37'38"
8	06'12"	00:43'50"
9	05'27"	00:49'17"
10	05'30"	00:54'47"
11	06'00"	01:00'47"
12	05'35"	01:06'22"
13	05'33"	01:11'55"
13.0	06'37"	01:12'00"