張志華 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.6 km | 00:30:55 | 05:33/km

日期: 2023-06-04 16:41 - 平均心率: 132 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 08'13" / 05'29" / 05'34" / 05'30" / 05'30" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'06")

05'29"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'39")

05'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'09")

05'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'39")

05'29"

1000 / 5000

6

03'16"

(30'55")

05'44" (+00'15")

570 / 5570

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

早上爬不起來，看到一起肌力訓練的鄰居sam老闆跑了35K，說什麼下午也要來補一下里程數，不停錶均速仍與5:30擦肩而過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.77 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 397.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志華說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	05'29"	00:13'42"
3	05'34"	00:19'16"
4	05'30"	00:24'46"
5	05'30"	00:30'16"
5.6	05'43"	00:33'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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