張忍堂 2016/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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12.2 km | 01:05:51 | 05:23/km

日期: 2016-01-29 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 霧雨濛濛 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 06'24" / 05'51" / 05'44" / 05'42" / 05'34" / 05'30" / 05'25" / 05'06" / 04'54" / 04'45" / 04'59" / 04'56" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'14")

05'50" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'59")

05'44" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'40")

05'41" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'14")

05'33" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

#錸德晨跑竹22~

這兩個禮拜天氣不太好，不是下雨就是很冷，似乎粉久沒來晨跑了…@@

今天晨跑一共只有6個人，可能是因為鎮西堡剛結束，以及早上地濕的關係吧~ 不過跑的時候只有霧雨，跑完回到家，雨才變大，運氣還不錯~XD

#run #tang_run

1月累積里程 : 296.57 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Amphion 和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'51"	00:12'15"
3	05'44"	00:17'59"
4	05'42"	00:23'41"
5	05'34"	00:29'15"
6	05'30"	00:34'45"
7	05'25"	00:40'10"
8	05'06"	00:45'16"
9	04'54"	00:50'10"
10	04'45"	00:54'55"
11	04'59"	00:59'54"
12	04'56"	01:04'50"
12.2	05'12"	01:05'52"

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