俞大偉 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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10.0 km | 00:44:12 | 04:25/km

宜蘭縣運動會田徑比賽

官方成績
日期	2023-05-27
成績	00:44:12
總名次	8 / 8
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

官方證書

俞大偉

日期: 2023-05-27 07:37 - 地點: 宜運田徑場 - 天氣: 多雲悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 7818 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'12"

(04'12")

04'11" (+00'01")

1001 / 1001

179 / 132

2

04'11"

(08'23")

04'10"

1000 / 2001

178 / 133

3

04'19"

(12'42")

04'18" (+00'08")

1000 / 3002

172 / 134

4

04'22"

(17'04")

04'22" (+00'12")

1000 / 4002

177 / 128

5

04'22"

(21'26")

04'21" (+00'11")

1001 / 5003

176 / 130

展開計圈分析

宜蘭

俞大偉

·

宜蘭

俞大偉

·

宜蘭縣運動會一萬公尺決賽

賽後評分: 天氣很熱情、悶熱，其他一切ok~田徑場地賽就是這麼樸實無華。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.19 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 319.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'11"	00:08'23"
3	04'18"	00:12'41"
4	04'23"	00:17'04"
5	04'21"	00:21'25"
6	04'26"	00:25'51"
7	04'18"	00:30'09"
8	04'31"	00:34'40"
9	04'36"	00:39'16"
10	04'12"	00:43'28"
10.2	04'04"	00:44'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"