Paking Kuo 2016/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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2.7 km | 00:48:59 | 18:12/km

日期: 2016-01-25 10:38 - 地點: 那羅 - 天氣: 冷 - 平均心率: 79 - 卡路里: 142 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 69%

Pace: 16'56" / 18'30" / 19'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

16'55"

705 / 705

2

37'02"

(48'59")

18'38" (+01'43")

1987 / 2693

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跟女王少爺開車到那羅賞雪，散步走一走到第2補給站看風景+排乳酸.......

可惜雪都開始融化了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.24 km

XT 上傳 | 8 years ago

Apple Cat, 深般若和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'56"	00:16'56"
2	18'30"	00:35'26"
2.7	19'29"	00:48'59"

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