Fox Leong 2016/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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7.9 km | 00:40:27 | 05:06/km

日期: 2016-01-26 18:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 61%

Pace: 05'38" / 04'57" / 04'57" / 05'10" / 05'09" / 05'03" / 04'55" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.06 km

Brooks Ghost 7 累積 : 285.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Run ran run, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'57"	00:10'35"
3	04'57"	00:15'32"
4	05'10"	00:20'42"
5	05'09"	00:25'51"
6	05'03"	00:30'54"
7	04'55"	00:35'49"
7.9	05'00"	00:40'26"

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