Water man 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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全馬 | 04:26:42 | 06:19/km | 第55馬

2023關山馬拉松

官方成績
日期	2023-05-27
成績	04:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

01:01'32" (+06'04")

10 km

(01:01'32")

00:37'08" (+12'44")

15 km

(01:27'25")

00:25'53" (+01'29")

00:55'28"

20 km

(01:57'00")

00:29'35" (+05'11")

25 km

(02:31'29")

00:34'29" (+10'05")

01:15'14" (+19'46")

30 km

(03:12'14")

00:40'45" (+16'21")

35 km

(03:43'06")

00:30'52" (+06'28")

01:01'07" (+05'39")

40 km

(04:13'21")

00:30'15" (+05'51")

Finish

(04:26:42)

日期: 2023-05-27 05:00 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

好硬喔😮‍💨😮‍💨😮‍💨

賽後評分: 路線好硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.31 km

nike next%2 累積 : 307.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 汪啟成和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Nini Chen 水哥恭喜完賽🎉🎉🎉😃

2023-05-27 21:54 ·

1 個人推

劉忠憲恭喜水哥完賽

2023-05-27 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'33"	00:09'39"
3	04'45"	00:14'24"
4	04'56"	00:19'20"
5	05'04"	00:24'24"
6	07'08"	00:31'32"
7	07'16"	00:38'48"
8	07'27"	00:46'15"
9	09'07"	00:55'22"
10	06'10"	01:01'32"
11	05'09"	01:06'41"
12	05'04"	01:11'45"
13	04'57"	01:16'42"
14	05'41"	01:22'23"
15	05'02"	01:27'25"
16	05'05"	01:32'30"
17	06'15"	01:38'45"
18	05'25"	01:44'10"
19	05'02"	01:49'12"
20	07'48"	01:57'00"
21	05'42"	02:02'42"
22	08'52"	02:11'34"
23	05'57"	02:17'31"
24	07'36"	02:25'07"
25	06'22"	02:31'29"
26	06'08"	02:37'37"
27	08'53"	02:46'30"
28	07'57"	02:54'27"
29	08'43"	03:03'10"
30	09'04"	03:12'14"
31	07'49"	03:20'03"
32	05'29"	03:25'32"
33	05'29"	03:31'01"
34	05'30"	03:36'31"
35	06'35"	03:43'06"
36	06'01"	03:49'07"
37	05'35"	03:54'42"
38	06'40"	04:01'22"
39	06'32"	04:07'54"
40	05'27"	04:13'21"
41	05'40"	04:19'01"
42	05'24"	04:24'25"
42.2	12'39"	04:26'42"

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