Fox Leong 2016/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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10.4 km | 00:53:53 | 05:09/km

日期: 2016-01-19 18:22 - 平均心率: 171 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 05'37" / 05'22" / 05'16" / 05'07" / 04'54" / 05'06" / 05'04" / 05'10" / 05'06" / 04'57" / 05'08" /

排酸酸 , 越跑越興奮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.06 km

Brooks Ghost 7 累積 : 285.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

airca, LAW SIU HA 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'22"	00:10'59"
3	05'16"	00:16'15"
4	05'07"	00:21'22"
5	04'54"	00:26'16"
6	05'06"	00:31'22"
7	05'04"	00:36'26"
8	05'10"	00:41'36"
9	05'06"	00:46'42"
10	04'57"	00:51'39"
10.4	05'08"	00:53'52"

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