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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    378 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    8.4 km | 00:47:10 | 05:37/km
    日期: 2023-05-14 10:30 - 地點: 舊東工操場 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
    Pace: 04'50" / 06'27" / 04'48" / 06'27" / 04'48" / 06'31" / 06'51" / 04'42" / 04'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'57"  (01'57")
    04'52" (+00'19")401 / 401
    2
    01'55"  (03'52")
    04'46" (+00'13")403 / 804
    3
    01'57"  (05'49")
    04'49" (+00'16")404 / 1208
    4
    01'57"  (07'47")
    04'41" (+00'08")417 / 1625
    5
    02'00"  (09'47")
    26'00" (+21'27")77 / 1703
    展開計圈分析
    6
    01'58"  (11'46")
    04'55" (+00'22")401 / 2104
    7
    01'56"  (13'42")
    04'48" (+00'15")403 / 2508
    8
    01'56"  (15'38")
    04'50" (+00'17")400 / 2908
    9
    01'55"  (17'34")
    04'39" (+00'06")412 / 3321
    10
    02'03"  (19'37")
    26'49" (+22'16")76 / 3398
    11
    01'58"  (21'35")
    04'53" (+00'20")402 / 3800
    12
    01'56"  (23'32")
    04'43" (+00'10")410 / 4210
    13
    01'57"  (25'29")
    04'48" (+00'15")405 / 4616
    14
    01'55"  (27'24")
    04'45" (+00'12")405 / 5021
    15
    02'00"  (29'25")
    29'41" (+25'08")67 / 5088
    16
    01'57"  (31'22")
    04'52" (+00'19")400 / 5489
    17
    01'56"  (33'19")
    04'45" (+00'12")408 / 5898
    18
    01'55"  (35'14")
    04'45" (+00'12")405 / 6304
    19
    01'54"  (37'09")
    04'40" (+00'07")408 / 6712
    20
    02'18"  (39'27")
    50'12" (+45'39")45 / 6758
    21
    01'58"  (41'26")
    04'54" (+00'21")403 / 7162
    22
    01'56"  (43'22")
    04'47" (+00'14")403 / 7565
    23
    01'55"  (45'17")
    04'42" (+00'09")408 / 7974
    24
    01'51"  (47'09")
    04'33"408 / 8383
    25
    00'00"  (47'10")
    01'53" 8 / 8391
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    「主課表」
    1600m*5 r120s P:116s (4”50)
    長間歇課表-與歐利

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 315.72 km NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠 累積 : 1036.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    阿斌, 傅明暉 和其他 11 人說推
    · 留言
    張清榮 晚安,快樂星期假日跑步運動愉快,母親節快樂,加油
    2023-05-14 21:47 ·
     1 個人推
    陳百龍 歐利越來越猛了
    2023-05-16 00:20 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'50"00:04'50"
    206'27"00:11'17"
    304'48"00:16'05"
    406'27"00:22'32"
    504'48"00:27'20"
    606'31"00:33'51"
    706'51"00:40'42"
    804'42"00:45'24"
    8.404'30"00:47'10"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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