黃進來 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
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35.7 km | 01:58:14 | 18.1 km/h

日期: 2023-05-14 15:50 - 總爬升: 877 m - 地點: 三峽 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 120 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'48"

(27'48")

10.81 (-28.75)

5000 / 5000

2

16'43"

(44'32")

18.00 (-21.56)

5000 / 10000

3

08'39"

(53'11")

34.95 (-4.61)

5000 / 15000

4

07'38"

(01:00'50")

39.56

5000 / 20000

5

23'17"

(01:24'08")

12.90 (-26.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

黃進來

·

南投

黃進來

·

北113+桃119

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.64 km

Girnt Tcr Advanced Pro 0 Disc-Kom Di2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清, 林瑞華和其他 3 人說推

·

張清榮晚安，快樂星期假日騎車運動愉快，母親節快樂，加油

2023-05-14 20:41 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.1	8.1 %
2	13.2	6.0 %
3	11.1	7.3 %
4	9.1	9.3 %
5	13.0	6.0 %
6	11.4	6.0 %
7	17.6	2.6 %
8	19.6	2.4 %
9	11.7	2.6 %
10	31.9	-2.3 %
11	34.6	-2.2 %
12	37.1	-4.6 %
13	42.4	-5.9 %
14	26.1	2.0 %
15	37.1	-4.1 %
16	40.0	-6.0 %
17	34.3	-2.8 %
18	40.4	-5.1 %
19	40.4	-4.9 %
20	41.9	-6.9 %
21	15.4	5.2 %
22	10.4	6.2 %
23	12.7	5.4 %
24	12.5	5.3 %
25	14.7	2.7 %
26	10.8	5.8 %
27	11.6	4.1 %
28	20.6	3.2 %
29	10.7	5.7 %
30	13.7	5.4 %
31	33.3	-5.6 %
32	27.5	-6.1 %
33	33.3	-9.0 %
34	33.6	-6.5 %
35	36.0	-5.7 %
35.7	33.5	-9.1 %

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