劉揚琦 2016/01/23 訓練日誌

劉揚琦雲林
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劉揚琦

半馬 | 03:18:03 | 09:23/km | 第2半馬

2016 桃園市政府虎頭山綠色隧道扶輪盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-01-23
成績	03:18:03
總名次	572 / 1220
分組名次	179 / 346
平均速度	09:23/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'48")

00:41'48" (+03'04")

01:20'32"

10 km

(01:20'32")

00:38'44"

15 km

(02:00'46")

00:40'14" (+01'30")

01:27'03" (+06'31")

20 km

(02:47'35")

00:46'49" (+08'05")

Finish

(03:18:03)

日期: 2016-01-23 06:48 - 總爬升: 349 m - 地點: 桃園虎頭山 - 天氣: 大雨 - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'03")

999 / 999

10'37"

(17'09")

10'35" (+04'06")

1002 / 2001

09'11"

(26'20")

09'14" (+02'45")

994 / 2995

07'29"

(33'49")

07'25" (+00'56")

1006 / 4002

07'59"

(41'48")

07'59" (+01'30")

999 / 5002

展開計圈分析

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晚了將近20分鐘開跑，也不知道晶片時間算不算？
加上大雨與大寒，賽道上有沒有很多人，一整個跑起來很無力。

賽前宣言: 生涯初半馬~跑得完嗎？？

賽後評分: .
給 4 星

1月累積里程 : 59.73 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 650.0 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

林宥節, sliver 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	10'30"	00:17'09"
3	09'14"	00:26'23"
4	07'26"	00:33'49"
5	07'59"	00:41'48"
6	08'27"	00:50'15"
7	06'31"	00:56'46"
8	06'34"	01:03'20"
9	08'24"	01:11'44"
10	08'48"	01:20'32"
11	11'21"	01:31'53"
12	08'01"	01:39'54"
13	06'40"	01:46'34"
14	07'45"	01:54'19"
15	06'27"	02:00'46"
16	07'32"	02:08'18"
17	06'43"	02:15'01"
18	09'36"	02:24'37"
19	10'36"	02:35'13"
20	12'22"	02:47'35"
21	08'48"	02:56'23"
21.6	10'19"	03:02'21"