楊辰星 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.4 km | 00:48:08 | 04:36/km

日期: 2016-01-07 21:31 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 160 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 04'53" / 04'37" / 04'25" / 04'26" / 04'30" / 04'31" / 04'36" / 04'38" / 04'44" / 04'44" / 04'45" /

感冒了鼻水邊跑邊流

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

楊澤明, 土豆仁和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊辰星 Et，最後3k就掉速了，感冒真的好累

2016-01-08 23:08 ·

楊辰星神欽，麥鬧ㄚ

2016-01-08 23:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'37"	00:09'30"
3	04'25"	00:13'55"
4	04'26"	00:18'21"
5	04'30"	00:22'51"
6	04'31"	00:27'22"
7	04'36"	00:31'58"
8	04'38"	00:36'36"
9	04'44"	00:41'20"
10	04'44"	00:46'04"
10.4	04'45"	00:48'08"

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