Sean Chiu 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Chiu 嘉義
ID 236840

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:50:58

2016 GARMIN LAVA 鐵人三項系列賽暨年度冠軍錦標賽-屏東大鵬灣站(1/10三鐵)

官方成績
日期	2016-01-10
成績	02:50:58
總名次	181 / -
分組名次	53 / -
平均速度

日期: 2016-01-10 07:05 - 地點: 屏東大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1894 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'24"

(36'24")

23'12" (+21'35")

1568 / 1568

2

04'23"

(40'48")

11'39" (+10'02")

376 / 1944

3

09'08"

(49'56")

01'49" (+00'12")

5000 / 6944

4

09'41"

(59'38")

01'56" (+00'19")

5000 / 11944

5

09'06"

(01:08'45")

01'49" (+00'12")

5000 / 16944

展開計圈分析

嘉義

Sean Chiu

·

達到破3目標海泳1.5K 36分需要再加強第一趟回程定位沒定好花了不好時間單車40K 1小時13分均速32.7 km/h 跑步10K 53分

下次目標 Swim 33 min, Bike 1 h 08 min, Run 47 min T1+T2 6 min

賽前宣言: 目標破3 hr

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Karl Lin, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'11"	00:22'11"
2	18'57"	00:41'08"
3	01'51"	00:42'59"
4	01'46"	00:44'45"
5	01'46"	00:46'31"
6	01'46"	00:48'17"
7	01'48"	00:50'05"
8	02'00"	00:52'05"
9	02'01"	00:54'06"
10	02'00"	00:56'06"
11	01'46"	00:57'52"
12	01'54"	00:59'46"
13	01'52"	01:01'38"
14	01'52"	01:03'30"
15	02'05"	01:05'35"
16	01'40"	01:07'15"
17	01'36"	01:08'51"
18	01'39"	01:10'30"
19	01'35"	01:12'05"
20	01'38"	01:13'43"
21	01'35"	01:15'18"
22	01'43"	01:17'01"
23	02'03"	01:19'04"
24	01'57"	01:21'01"
25	01'53"	01:22'54"
26	01'58"	01:24'52"
27	01'55"	01:26'47"
28	02'02"	01:28'49"
29	01'53"	01:30'42"
30	02'07"	01:32'49"
31	01'39"	01:34'28"
32	01'38"	01:36'06"
33	01'46"	01:37'52"
34	01'45"	01:39'37"
35	01'49"	01:41'26"
36	01'44"	01:43'10"
37	01'40"	01:44'50"
38	01'40"	01:46'30"
39	01'44"	01:48'14"
40	01'53"	01:50'07"
41	01'49"	01:51'56"
42	05'10"	01:57'06"
43	05'45"	02:02'51"
44	05'12"	02:08'03"
45	05'09"	02:13'12"
46	04'56"	02:18'08"
47	05'13"	02:23'21"
48	05'21"	02:28'42"
49	05'05"	02:33'47"
50	05'34"	02:39'21"
51	05'31"	02:44'52"
52	05'25"	02:50'17"
52.2	03'56"	02:51'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km