敬泓 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

敬泓台中
ID 39208

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3.0 km | 00:13:26 | 04:27/km

日期: 2016-01-07 05:51 - 地點: 3k x 2 - 平均心率: 166 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 04'24" / 04'32" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'55")

04'31" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'24")

04'28" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'01"

(13'26")

03'32"

8 / 3008

台中

敬泓

·

3k 第二次有點比較慢～30秒
步頻有點掉速了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.58 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 560.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Co, J 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'32"	00:08'56"
3	04'28"	00:13'24"
3.0	04'05"	00:13'26"

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