11.0 km | 00:58:20 | 05:17/km日期: 2016-01-02 14:12 - 地點: 羅東溪河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%
Pace: 06'00" / 05'40" / 05'32" / 05'28" / 05'36" / 05'40" / 05'12" / 04'56" / 04'52" / 04'40" / 338'05" /
出門測試身體的狀況(右腳足弓)
起跑時足弓還是痛
痛的完全沒辦法有速度
一邊跑還是一邊痛
但我仍不想棄跑
因為這不是我的個性
身體為了保護自己
不讓我催速
折返時腳比較熱
痛感稍微消失了些
再加上緩下波的關係
才能稍稍微的加速
1月累積里程 : 227.04 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'40" | 00:11'40" |
3 | 05'32" | 00:17'12" |
4 | 05'28" | 00:22'40" |
5 | 05'36" | 00:28'16" |
6 | 05'40" | 00:33'56" |
7 | 05'12" | 00:39'08" |
8 | 04'56" | 00:44'04" |
9 | 04'52" | 00:48'56" |
10 | 04'40" | 00:53'36" |
11.0 | 04'40" | 00:58'20" |