敬泓 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

敬泓台中
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3.0 km | 00:13:23 | 04:26/km

日期: 2016-01-05 06:05 - 地點: 新的一年，打掉重練 - 平均心率: 166 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 04'20" / 04'24" / 04'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'42")

04'22" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'21")

04'38" (+00'18")

1000 / 3000

4

00'02"

(13'23")

05'41" (+01'21")

6 / 3006

這個強度到第3K掉速了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.58 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 682.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

J, 林宥節和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

敬泓距離目標還有一段呀～
雖然距離目標時間只差一點點...

2016-01-05 08:39 ·

EvaLee 一個字…強！

2016-01-05 22:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'37"	00:13'21"
3.0	05'32"	00:13'23"

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