Jimmy 2023/04/23 訓練日誌

Jimmy 桃園
ID 455113

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Jimmy

恭喜破PB

半馬 | 02:03:52 | 05:52/km | 第4半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+05'38")

01:00'34" (+05'11")

10 km

(01:00'34")

00:27'40" (+00'24")

15 km

(01:27'50")

00:27'16"

00:55'23"

20 km

(01:55'57")

00:28'07" (+00'51")

Finish

(02:03:52)

日期: 2023-04-23 05:50 - 總爬升: 186 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 22348 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'24" (+02'09")

1000 / 1000

174 / 77

06'56"

(14'21")

06'55" (+01'40")

1001 / 2002

176 / 81

06'38"

(20'59")

06'37" (+01'22")

1000 / 3003

178 / 84

06'17"

(27'16")

06'16" (+01'01")

1000 / 4004

175 / 90

06'13"

(33'29")

06'12" (+00'57")

1002 / 5007

175 / 91

展開計圈分析

桃園

Jimmy

留言

桃園

Jimmy

留言

跟不上魁哥，但是有堵到魁哥拍照😍

賽後評分: 補給很棒，使用環保水杯很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.36 km

mizuno wave rider 25 累積 : 1804.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Olando Su, Jimmy 和其他 2 人說推

留言

Olando Su 毛大月跑量夠，半馬就很輕鬆啦，恭喜破PB👍

2023-04-23 14:07 ·

1 個人推

Jimmy 謝謝老尉！下次大家一起破PB😍挑戰自我極限！

2023-04-23 16:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'55"	00:14'14"
3	06'31"	00:20'45"
4	06'13"	00:26'58"
5	05'56"	00:32'54"
6	05'39"	00:38'33"
7	05'13"	00:43'46"
8	05'39"	00:49'25"
9	05'28"	00:54'53"
10	05'41"	01:00'34"
11	05'16"	01:05'50"
12	05'20"	01:11'10"
13	05'50"	01:17'00"
14	05'34"	01:22'34"
15	05'16"	01:27'50"
16	05'33"	01:33'23"
17	05'32"	01:38'55"
18	06'01"	01:44'56"
19	05'29"	01:50'25"
20	05'32"	01:55'57"
21	05'22"	02:01'19"
21.3	08'23"	02:03'52"