陳在瑩 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳在瑩桃園
ID 142839

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5.0 km | 00:28:25 | 05:41/km

日期: 2016-01-02 10:24 - 地點: 體育館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 06'24" / 06'12" / 05'26" / 05'19" / 05'06" /

慢慢找回跑步的感覺!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.08 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李詩義, 邱顯龍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	05'26"	00:18'02"
4	05'19"	00:23'21"
5.0	05'06"	00:28'25"

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