許良全 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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4.1 km | 00:19:44 | 04:47/km

日期: 2015-12-25 18:37 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 冷加風大 - 卡路里: 241 Cal - 總步數: 3580 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 05'10" / 04'44" / 04'40" / 04'37" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'08" (+00'37")

1003 / 1003

180 / 107

2

04'47"

(09'57")

04'44" (+00'13")

1009 / 2012

181 / 116

3

04'40"

(14'37")

04'37" (+00'06")

1010 / 3023

182 / 118

4

04'34"

(19'11")

04'31"

1008 / 4031

182 / 121

5

00'33"

(19'44")

04'25"

124 / 4156

181 / 124

跟怪阿伯紅襪聊天跑

12月累積里程 : 330.55 km

adidas adizero takumi ren 2 m wid 累積 : 599.8 km

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Tsaiyu, 張仁煌和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'44"	00:09'54"
3	04'40"	00:14'34"
4	04'37"	00:19'11"
4.1	04'25"	00:19'44"

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