21.0 km | 02:04:47 | 05:56/km日期: 2015-12-26 08:55 - 總爬升: 580 m - 地點: 風櫃口 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
Pace: 05'50" / 06'39" / 06'29" / 06'51" / 07'24" / 06'54" / 07'17" / 07'49" / 07'15" / 06'57" / 16'11" / 11'58" / 04'25" / 05'26" / 05'02" / 05'22" / 04'49" / 05'09" / 04'50" / 04'38" / 05'01" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+02'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'38" (+02'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'29" (+02'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'50" (+02'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'23" (+02'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'54" (+02'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'16" (+02'52") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'48" (+03'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'15" (+02'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'57" (+02'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'41" (+02'17") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'44" (+00'20") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'24" | 1000 / 13000 |
14 | | 04'35" (+00'11") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'39" (+00'15") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'22" (+00'58") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'49" (+00'25") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'54" (+00'30") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'37" (+00'13") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'01" (+00'37") | 1000 / 21000 |
22 | | 03'27" | 7 / 21007 |
新北市洪龍
第二次探風櫃口,這次帶了幾位山貓團友上山,今天沒有出太陽,溫度稍低陰涼,但至少沒有下雨已算是不錯的天氣。
起跑後在至善路約3K的緩升坡路段只是【開胃菜】控速約6'30"上下。轉楓林橋上產業道路【前菜】就來了,上坡路段有時要回頭看顧團員,所以這次要放慢速度,避免團員前後距離拉大,產業道路左轉上山路後有一段較為平緩的路段可以稍微調息,緊接著才是真正的【主菜】,一路來到風櫃嘴涼亭前的斜坡又遇到一個大逆風,在涼亭處大夥稍微休息吃點補給、拍照,但此地不宜久留,因為風櫃嘴的名字不是取假的,風又大、又冷,核心溫度還沒降下來,四肢的關節就已感覺到寒風的威力,接續往前約500公尺後才原路折返。
今天除了山訓外,另一個主要目的是為了測試我的虎走TS 3,雖然整體重量比一般虎走多了幾十公克,但能明顯感覺到大底稍微厚實,抓地力與一般虎不相上下,尤其是在下坡時可以安心的放開步伐,不過因為是山路,還是得注意路邊的青苔,避免發生意外。