Simone Yang 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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141.0 km | 07:05:31 | 19.9 km/h

日期: 2015-12-24 06:34 - 平均心率: 143 - 踏頻: 70 - 卡路里: 4757 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'13"

(50'13")

23.23 (-1.43)

19363 / 19363

2

01:04'52"

(01:55'06")

18.95 (-5.71)

20404 / 39767

3

01:11'57"

(03:07'04")

24.66

29446 / 69213

4

01:50'56"

(04:58'00")

16.00 (-8.66)

29530 / 98743

5

58'20"

(05:56'21")

20.34 (-4.32)

19761 / 118504

6

01:09'09"

(07:05'30")

19.57 (-5.09)

22458 / 140963

苗栗

Simone Yang

Rapha Festive 140/500

·

Rapha Festive 140/500
1.竹南>2.南寮7-11>3.永安7-11>4.復興航棧>5.永安7-11>6.南寮7-11>7.竹南。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1192.65 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, JAGUAR 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	39.6	-0.6 %
2	22.1	-0.2 %
3	24.3	-0.4 %
4	17.1	1.0 %
5	26.9	-0.7 %
6	27.5	-0.9 %
7	24.8	-0.5 %
8	24.0	-0.1 %
9	28.1	-0.5 %
10	27.9	-0.6 %
11	20.3	2.0 %
12	27.7	-0.4 %
13	27.1	-0.3 %
14	26.3	1.0 %
15	26.7	1.0 %
16	26.9	1.8 %
17	28.1	-1.0 %
18	20.2	1.0 %
19	18.7	1.0 %
20	3.0	-0.5 %
21	12.3	1.8 %
22	32.7	-0.8 %
23	27.3	1.8 %
24	25.5	-0.8 %
25	27.3	1.2 %
26	13.5	1.0 %
27	3600.0	0.0 %
28	38.3	-0.6 %
29	27.3	2.8 %
30	34.3	-1.6 %
31	24.0	-0.1 %
32	26.5	1.0 %
33	25.2	1.8 %
34	28.3	-1.3 %
35	25.0	-0.6 %
36	23.5	1.4 %
37	26.5	-0.6 %
38	26.7	-0.8 %
39	25.2	1.8 %
40	9.0	-1.4 %
41	24.0	-0.1 %
42	25.7	-0.2 %
43	26.3	-0.4 %
44	23.2	1.5 %
45	31.6	-0.6 %
46	22.8	1.0 %
47	27.1	1.0 %
48	26.7	1.0 %
49	27.7	-1.7 %
50	26.7	-0.4 %
51	21.4	1.0 %
52	25.4	2.0 %
53	26.3	-0.3 %
54	28.1	-0.8 %
55	25.7	1.2 %
56	26.3	1.0 %
57	27.1	-0.3 %
58	26.1	-0.5 %
59	26.3	-0.2 %
60	26.3	2.2 %
61	30.5	-1.0 %
62	29.3	1.3 %
63	28.6	2.0 %
64	30.8	-1.1 %
65	27.7	1.0 %
66	26.5	1.0 %
67	25.0	1.0 %
68	22.5	1.2 %
69	21.7	1.0 %
70	1.5	-0.5 %
71	23.4	-0.4 %
72	24.0	-0.6 %
73	23.8	-0.2 %
74	23.5	-0.3 %
75	25.7	1.0 %
76	22.2	3.3 %
77	24.7	-1.0 %
78	23.4	-0.2 %
79	20.1	1.6 %
80	26.7	-0.9 %
81	29.0	1.0 %
82	25.4	-0.1 %
83	25.5	-0.2 %
84	22.5	1.3 %
85	25.0	1.5 %
86	25.4	-0.6 %
87	23.4	1.5 %
88	24.0	-1.3 %
89	23.5	-0.2 %
90	22.2	2.8 %
91	24.8	-0.6 %
92	21.2	-0.1 %
93	20.6	1.0 %
94	25.5	-0.5 %
95	23.5	1.8 %
96	27.5	-1.0 %
97	25.4	1.0 %
98	25.2	1.0 %
99	4.5	1.3 %
100	23.1	1.8 %
101	26.1	1.5 %
102	24.0	1.3 %
103	25.2	-0.6 %
104	25.0	-0.6 %
105	24.2	-0.4 %
106	25.7	1.2 %
107	26.7	-0.3 %
108	25.0	1.0 %
109	23.7	1.5 %
110	23.5	-3.2 %
111	23.2	1.0 %
112	22.9	1.0 %
113	27.1	-0.4 %
114	28.6	-0.5 %
115	27.9	-0.2 %
116	24.7	1.8 %
117	26.5	-0.9 %
118	25.5	1.5 %
119	6.5	-0.8 %
120	24.0	-0.2 %
121	27.3	-0.2 %
122	25.5	-0.2 %
123	24.2	1.3 %
124	32.1	-1.3 %
125	28.8	-0.2 %
126	27.3	1.0 %
127	29.8	-0.1 %
128	28.8	1.0 %
129	28.8	-0.6 %
130	30.0	1.2 %
131	27.7	-0.8 %
132	25.9	-0.2 %
133	25.4	1.2 %
134	27.3	-0.7 %
135	25.2	1.3 %
136	29.5	-0.6 %
137	30.0	-0.4 %
138	13.5	-0.4 %
139	7.4	1.7 %
140	9.3	-0.4 %
141.0	17.7	-0.2 %

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